美国组织行为学教授大卫·库伯于20世纪80年代初曾提出了体验式学习理论的流程：活动(体验)——发表——反思——理论——应用——活动(体验)，依次循环。他认为学习应从体验开始，后运用到活动中去。
拓展训练的理论涉及人的活动体验(感知)、分析综合思维(认知)、解决问题(行动)等方面，这些关系在
拓展训练中具体表现为五个独立又密切联系的标准流程：体验——感受——分享——整合——应用。
1．体验
这是
拓展训练的开端。参加者在一种模拟场景下完成一项任务，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。
2．感受
有了体验以后就有了感受，参加者置身于特定的模拟场景时，很容易得到真实而深刻的亲身感受，这是认知的初级阶段。
3．分享
有了感受更重要的就是参加者要与其他体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果，主要以回顾的方式进行信息的交流，让参加者把自己的看法、感受与同伴分享。通过交流感受掌握较为全面的信息，从而对事物的认识有一个较清晰的轮廓，而且从他人的回顾中得到数倍的经验。
4．整合
通过分享感受、交流讨论，我们对体验有了初步的认识，这时，拓展师要根据大家讨论的结果，结合相关的理论知识归纳总结，进行必要的理论讲解，把参加者的认识从感性认识提高到理性认识上，实现一个质的飞跃，并按照预定的训练目的进行讲解点评。此时的讲解、点评、总结，就使得有了亲身体验的参加者比较容易记住。
5．应用
点评完了并不是结束了，要启发参加者将
拓展训练中所获得的经历体验和理论认识放回到实践中去检验与应用，这才是
拓展训练的终目的。
