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拓展训练，是一种体验式学习方式，是对传统教育的一次全面提炼和综合补充，它的显著的特点是“体验”，是在体验下的感悟、震撼下的理念，把重点放在非智力因素的开发方面。拓展训练通过特有的体验式培训，采用“先行后知”的教学方法，不是靠说教去传授知识和经验，而是通过精心设计的特殊情境，以室内活动和室外活动的形式让学生进行多层次的实践体验，从中感悟出活动项目所蕴含的丰富理念，然后通过反思来获得深刻的认知，改变落后的思维习惯和方式，改变行为，磨炼克服困难的毅力，培养健康的心理素质和积极进取的人生态度，增强团队合作意识。由于拓展训练适应了时代完善人格、提高素质和回归自然的需要，因此成为素质教育的新时尚。
新课程标准的颁布，给体育教学提出了全新的要求，新课标除了注重学生在运动技能、运动参与和身体健康的发展外，同时更注重学生在心理健康、社会适应的锻炼。新课程标准要求在体育教学中应特别注意营造友好、和谐的课堂氛围，采取有效的教学手段和方法培养学生的社会适应能力。而在心理健康方面，也要求学生学会通过体育活动调节情绪状态，增强自尊和自信，形成坚强的意志品质，要求学生培养良好的合作和竞争精神，形成和谐的人际关系。拓展训练的主要目标就是：培养协作和团队精神。从这点来看，与新课标所提出的社会适应目标是非常吻合的。就拓展运动本身来说，一方面是以凝练团队为核心目的，另一方面是激发个人的潜能，而前者是重要的。一个人的能力是有限的，它虽然与信心并存，但是信心超过了能力，往往会导致失败，而且能力不会凭空出现，它需要自己去采集、去挖掘。有关的专家认为，积极进取的人生态度与互助合作的团队精神是现代人的成功基础，所以通过拓展运动可以培养个人自信心、进取心和强健体魄的同时也形成了更为重要的团队合作精神。
（1）拓展训练面向全体学生，它可以根据不同的对象量身定制，让每一个学生都能参与进来，通过体验式学习、实践，开拓了大学生的创新能力，实现了新课标的学校体育课程五个领域目标。
（2）拓展训练进入高校，有利于推动传统教学模式的改变，是传统教学的有益补充，能提高大学生生理和心理健康水平。
（3）拓展训练引入高校体育课是对传统体育课的改革和创新，丰富了体育课的内容，增强了体育课的实用性、趣味性，对我国普通高校体育课改革有着深远的意义。
（2）拓展训练进入高校，有利于推动传统教学模式的改变，是传统教学的有益补充，能提高大学生生理和心理健康水平。
（3）拓展训练引入高校体育课是对传统体育课的改革和创新，丰富了体育课的内容，增强了体育课的实用性、趣味性，对我国普通高校体育课改革有着深远的意义。
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